10 strategieën om vooruit te blijven staan wanneer je je vastzit - Lifehack (2023)

We hebben ons allemaal op een bepaald punt in ons leven gevoeld.Misschien voel je je nu vastgelopen.Wanneer dat gebeurt, kan het onmogelijk zijn om vooruit te blijven gaan naar je doelen en dromen.

Misschien voel je eenkleinZittend aan een creatief project, zoals het schrijven van een artikel of het schilderen van een kunstwerk.Misschien begon je een nieuw bedrijf, nam je een groot project op het werk of begon je een nieuw gezondheids- of fitnessregime.Je eerste opwinding is versleten en je voelt je nu vast, verward of overweldigd door hoe je vooruit kunt blijven gaan.

Misschien ben je datEchtvast.Je voelt je gevangen in een baan die je haat, een relatie die niet werkt, een bootlading schulden of een leven dat weinig gelijkenis heeft met degene die je je hebt voorgesteld.

Soms willen we gewoon in de handdoek gooien en opgeven, maar geef het nog niet op.

Of je nu een beetje vastzit of alsof je vastzit in droog beton, probeert een kleine of grote beslissing te nemen ofVraagt u zich af wat u doet met uw leven,Deze 10 strategieën kunnen u helpen vooruit te blijven.

1. Doe een stap terug

Je eerste stap voorwaarts als je je vast voelt, is om een stap terug te doen.Vaak proberen we niet te worden vastgelopen door vooruit te gaan met pure kracht of gewoon harder te proberen.Maar zoals Einstein zei,

"Geen probleem kan worden opgelost uit hetzelfde bewustzijnsniveau dat het heeft gecreëerd."

Toegang tot een ander niveau van denken door uw huidige situatie te beoordelen vanuit een nieuw gezichtspunt.Wanneer ik werk met klanten die vastzitten, is dit het eerste wat ik hen vraag om te doen.

Ik laat ze denken aanwaarzij zijn,WatIk heb ze hier, enWatZe willen echt.Wanneer je een stap terug doet van je leven, carrière en uitdagingen en van een beetje afstand kijkt, zie je dingen vanuit een ander perspectief.

Jouw beurt:

Stel je voor dat je verdwaald bent in het bos.Je kunt vooruit blijven gaan, op zoek naar je weg naar buiten.Je zou in paniek kunnen raken en in cirkels kunnen gaan.Je zou kunnen teruggaan zoals je kwam.

Stel je in plaats daarvan voor dat je zou kunnen stoppen, diep ademhaalt en uitzoomt voor je situatie.Stel je voor dat je boven alles zou kunnen vliegen alsof je in een helikopter zat en naar jezelf onder de bomen kijkt.

Wat zou je anders kunnen zien of opmerken dan dit perspectief - een andere route, mensen daar om je te ondersteunen, de uitweg is dichterbij dan je dacht?

Een andere manier om uit te zoeken is door naar uw situatie te kijken als een neutrale waarnemer.Stel je voor dat je een vlieg aan de muur bent en naar je leven kijkt.Welk inzichten of advies zou je jezelf geven?^[1]

2. Word specifiek

Het is moeilijk om vooruit te gaan totdat je het volledig begrijptWaaromje zit vast.Je moet specifiek worden en identificeren wat er echt aan de hand is.Je moetnaamhet aantemmenHet.

Een geweldige mentor van mij zei ooit,

"Een goed gedefinieerd probleem presenteert zijn eigen oplossing."

Er zijn bijvoorbeeld grote verschillen tussen: "Ik voel me vast" en "Ik voel me vast omdat ik overweldigd ben door de details" of "Ik voel me vast omdat ik me zorgen maak over wat mensen aan me gaan denken."Zodra u het een naam geeft, kunt u eerder temmen en vooruitgaan.

Een van de belangrijkste vragen die ik klanten stel, is: "Wat staat er in de weg?"Wanneer ze antwoorden, is de volgende vraag altijd: "Wat anders?"We gaan verder langs deze route totdat we het gevoel hebben dat we bij de echte, onderliggende kwestie (s) zijn gekomen.

Jouw beurt:

Probeer de onderliggende problemen aan het licht te brengen die u in de weg staan en u weerhouden om vooruit te gaan.Je kunt dit doen door te journaling, te praten met iemand die je goed kent, of gewoon de tijd nemen om jezelf deze vragen te stellen.

Zodra u het eenmaal noemt, zal de oplossing zich misschien presenteren en temmen.

3. Verbinding maken met uw waarom

Vaak vastzitten is vaak omdat je het grotere geheel uit het oog hebt verloren en wat belangrijk is.Je bent jeWaarom.

Waarom ben je hier in de eerste plaats begonnen?Welke redenen, waarden of passies hebben u ertoe gebracht om deze verandering in uw leven aan te brengen?Welke foto heb je voor jezelf, je bedrijf en je leven?

Door jezelf te herinneren aan je oorspronkelijke intentie en doel, geeft het je deintrinsieke motivatieOm weer op het goede spoor te komen en verder te gaan.

Verbinden metJe diepere ‘waarom’zal de brandstof zijn die je op gang houdt, zelfs door moeilijke tijden en wegversperringen.

Jouw beurt:

Waar je nu aan vastzit, pak een dagboek en vraag jezelf af: waarom is dit belangrijk voor mij?Waarom ben ik hier in de eerste plaats aan begonnen?Wat probeer ik hier te bereiken, en waarom is dat belangrijk voor mij?

Sluit je aan bij deFast-track klasse-activeer je motivatie En de vrije gerichte sessie zal je begeleiden om dit 'waarom' te achterhalen en je te helpen je motivatie-drive op te bouwen en altijd gemotiveerd te blijven.Word nu lid van de gratis klas!

4. Brainstorm in uw opties

We voelen ons vaak vast omdat we geen uitweg zien van onze huidige situatie - we hebben het gevoel dat we niet hebben wat nodig is om nieuwe deuren te openen en onze persoonlijke ontwikkeling te bevorderen.

Door te brainstormen over ideeën en mogelijkheden, breidt u uw geest uit en opent u uw denken voor het vinden van een nieuwe oplossing.Als je potentiële opties kunt zien, zul je je niet zo gevangen voelen.

Dit gaat niet over het bepalen van deeending of het maken van derechtsKeuze, het gaat erom je creatieve geest uit te breiden en te zienalle potentiële mogelijkheden.We duiken vaak meteen naar het vinden van de juiste en elimineren alles wat niet perfect aanvoelt.

Daarom voelen zoveel mensen zich vast.Ze proberen de volgende te vindenrechtscarrière, debestmanier om een situatie aan te pakken, of degene die perfect isidee.Dit kan leiden tot veel stress- en analyse -verlamming.

Als je je carrière haat, over welke nieuwe potentiële carrières zijn je bezig?Maak een lijst van ze allemaal uit - zelfs degenen die onrealistisch of dom lijken.

Als je ongelukkig bent in je relatie, wat kun je dan doen?Er zijn waarschijnlijk veel meer opties dan je hebt overwogen.Wat zijn ze?

Jouw beurt:

Maak een lijst met opties voor uw huidige situatie - zo gek of "daarbuiten" als ze kunnen zijn.

Als je denkt dat je aan alles hebt gedacht, vraag jezelf dan af: "Welke andere opties zijn er?"Hierdoor kunt u dieper graven en ideeën zien die u anders misschien niet hebt verkend.

Dan, en alleen dan, kunt u beginnen met het identificeren van de weg vooruit.

5. Neem een hersenpauze

Volledige openbaarmaking, ik steel deze strategie van de tweede klas leraar van mijn 7-jarige dochter.

De andere nacht hielp ik mijn dochter met huiswerk.Ze werd super gefrustreerd en wist niet zeker wat ze moest schrijven in een brief aan haar grote buddy.Ze stond op het punt van tranen toen ze opkeek en vroeg: "Mam, kan ik een hersenpauze nemen?"

Ze stond op van de tafel, liep naar beneden naar haar kamer en speelde met haar knuffels.Toen ze een korte tijd later naar boven kwam, was ze zo gelukkig als kon zijn en sprong ze meteen in haar schrijven.

We kunnen allemaal een hersenpauze gebruiken als we vastzitten.Veranderende focus geeft onze hersenen een kans op stilte;Het neemt de druk weg, zodat we terug kunnen komen met een frisse geest en nieuw perspectief.

Wanneer we een hersenbreuk nemen, vernieuwt het ons denken en helpt we ons een andere oplossing voor een probleem te ontdekken of een situatie te zien door een andere lens.De hersenbreuk helpt eigenlijk bij het incuberen en verwerken van nieuwe informatie.^[2]

Een geweldige hersenbreuk is om iets fysieks te doen dat je in stroom brengt.Maak een wandeling, een run, een wandeling rond het blok.Een andere bekende hersenbreuk ismeditatie- Dat heeft zoveel bewezen voordelen dat ik ze niet eens kan noemen.

Jouw beurt:

Wat voor soort hersenpauzes kun je jezelf geven?Wat zou het meest nuttig zijn? Het is niet alleen meer voor tweede klassers.

Hier zijn enkele ideeën voor u:21 contra -intuïtieve hersenbreukideeën om uw productiviteit te verhogen

6. Laat los van wat niet werkt

Ben je ooit door de modder gelopen en liet je laars vastlopen en je voet wegvliegen?Wanneer dit gebeurt, heb je meestal twee keuzes: doe je laars weer aan en blijf doorblagen, de frustratie herhalen als het voortdurend vastloopt, of je kunt die laars uittrekken en vooruitgaan.

Hetzelfde is waar in het leven.Als we vast komen te zitten, blijven we vaak in de modder en proberen we onze laars mee te slepen.We blijven doen wat duidelijk niet werkt.De laars vertegenwoordigt beperkende overtuigingen, oude gewoonten of verhalen die je jezelf vertelt.

Weet je nog in de film "UP" toen Mr. Fredricksen probeert zijn huis te laten vliegen?Het was te zwaar.Hij moest zijn bezittingen weggooien totdat het huis licht genoeg was om op te tillen.

Hetzelfde geldt hier;Je moet de emotionele bagage kwijt zijn die je draagt, zodat je verder kunt gaan met kleine stappen en je doelen kunt bereiken.

Neem mijn cliënt *Lucy bijvoorbeeld.Ze had problemen met het vinden van een baan waarin ze geïnteresseerd was. Door ons werk samen hebben we ontdekt dat Lucy een interessant geloof had: dat het hebben van een baan en gelukkig zijn elkaar uitsluiten.

Dit betekende dat ze ofwel werkloos en vreugdevol of werkzaam en ellendig zou zijn.Om verder te gaan in haar carrière -zoektocht, moest ze deze "laars" uittrekken en geloven dat ze een baan kon vinden waar ze in feite gelukkig kon zijn.

Jouw beurt:

Wat houdt je tegen - een oude gewoonte, beperkend geloof of verhaal dat je jezelf vertelt?Hoe kunt u uw denken herformuleren om de richting die u gaat te veranderen?

GebruikDit werkblad voor onmiddellijke motivatieboostOm u te helpen alle antwoorden te achterhalen.Koop uw gratis werkbladhier.

7. Weet wat je nodig hebt om niet te worden vastgelegd

We hebben allemaal een manier waarop we werken die uniek voor ons is.Als je begrijpt hoe je bedraad bent, kun je meer specifiek begrijpen wat je nodig hebt om niet vast te komen.

Voor mij heb ik een kristalhelder beeld nodig van wat ik probeer te bereiken en een groot, tastbaar doel om naar te reiken. Als ik geen duidelijk beeld heb van het eindresultaat of uitdagende doelwit die ik probeer te raken, voel ik me vast en ongemotiveerd.

Hier zijn enkele veel voorkomende behoeften:

Een stapsgewijze plan, om te begrijpen waarom iets belangrijk is, deadlines en dreigende druk, onvoorwaardelijke aanmoediging en ondersteuning, om dingen door te denken, verbinding te maken met een diepere betekenis, vrijheid en flexibiliteit en zekerheid.

Heeft u betrekking op een van deze?

Jouw beurt:

Wat doe jebehoefteOm niet te worden vastgelegd?Denk na over wat u zal helpen uw beste zelf te zijn en uw problemen door te werken.Misschien is het een stapsgewijze plan, deadlines, een ondersteuningssysteem of verbinding met een diepere betekenis.

8. Verplaats uw staat

In plaats van al je focus en energie op het probleem te plaatsen, verleg je je focus en energie naar een ander deel van het leven.Ga iets doen dat je vreugde brengt;Breng tijd door met iemand van wie je houdt.

Doe alles om je staat en stemming te verplaatsen.Dit verandert uw neerwaartse cyclus van ondergang en somber in een opwaartse cyclus van hoop en mogelijkheden.

Een geweldige manier om uw staat weg te schakelen van negatieve emoties is om dankbaarheid te beoefenen.Dus je haat je werk.Oefen dankbaarheid voor andere gebieden van je leven.Ondersteunt het uw gezin of staat u toe op afstand te werken?

Ik zeg niet dat je in een baan moet blijven die je haat;Ik raad alleen aan dat je perspectief krijgt.Een staatsverschuiving brengt energie, hoop en positiviteit in je manier van denken ... sleutels om uit die gevreesde vastzittende cyclus te komen.

Jouw beurt:

Wat brengt je altijd in een goed humeur?Wat brengt u vreugde, geluk of vervulling?Doe het en zorg ervoor dat je dankbaarheid beoefent.Probeer dit: Schrijf elke ochtend voor de volgende week drie dingen op waar je dankbaar voor bent.

9. Onderneem actie

In actie komen is van cruciaal belang om los te raken.Er is geen vervanging voor momentum.Actie maakt verdere actie mogelijk, terwijl inactiviteit traagheid, zelftwijfel en verwarring creëert.

Succesvolle mensen weten dit, daarom duwen ze voortdurend uit hun comfortzone.

Ik hou van dit citaat van Simon Sinek:

“Als we denken aan alles wat we moeten doen, voelen we ons overweldigd.Als we het enige doen dat we moeten doen, boeken we vooruitgang. '

Mijn klant Marcus (niet zijn echte naam) had net een carrièrestap gemaakt en wilde zijn eigen wellnessbedrijf starten.Het grootste probleem dat hij in de weg staat?Luiheid.

Hoe meer hij dacht aan wat hij ging doen, hoe groter het streven begon te voelen.Hoe meer hij de risico's, uitdagingen en zijn uitgebreide takenlijst onderzocht, hoe meer hij zich overweldigd voelde.Hij zat vast.

Toen hij echter eenmaal actie ondernam, begon hij met snelle overwinningen, kreeg hij aan kracht en kon hij vooruit gaan en grotere en meer uitdagende stappen aanpakken.Toen hij eenmaal door zijn inactiviteit brak, was hij op een rol.

Mijn grootvader vertelde ons altijd:Een pad leidt naar een pad.We kunnen niet weten wat de toekomst in petto heeft en proberen alles te achterhalen voordat we beginnen is een recept voor een ramp.

Weet dat een pad ons zal leiden naar nieuwe paden, maar je moet eerst beginnen te lopen.

Jouw beurt:

Wat is de volgende stap die u kunt zetten om vooruit te gaan?Waar is er snel een overwinning?

Als je nadenkt over je eerste (of volgende) stap, houd het dan klein en haalbaar om het momentum op gang te brengen.

10. Reik om hulp

We kunnen allemaal een beetje hulp gebruiken als we vastzitten.Dit praat misschien met een goede vriend die je kent en begrijpt of reikt om advies te krijgen van iemand die in een vergelijkbare situatie is geweest als de jouwe.

Misschien neemt het een coach in die krachtige vragen zal stellen om u te helpen dingen vanuit een andere invalshoek te zien, een therapeut die verborgen wegversperringen kan ontdekken, of een consultant om meningen en ervaringen te delen.

Als je alleen bent, kan het hopeloos, overweldigend en gewoon onmogelijk aanvoelen.Maar,Een kleine push of trek van iemand kan je traject snel veranderen.

Hoewel dit misschien een van de gemakkelijkste strategieën lijkt, is het eigenlijk een van de moeilijkste om te doen.Waarom?Hoewel we biologisch bedraad zijn om elkaar te helpen, vinden velen van ons het een uitdaging om contact op te nemen.

Er is hier een reden voor:^[3]

“Vragen om hulp stelt ons bloot aan tal van mogelijke sociale bedreigingen, daarom is het zo ongemakkelijk.Het kan aanvoelen als een stilzwijgende erkenning van zwakte, wat onze status verlaagt en een uitnodiging voor minachting kan zijn.Het creëert onzekerheid en nodigt de mogelijkheid van afwijzing uit. ”

Jouw beurt:

Kun je profiteren van het vragen om hulp in deze situatie?Wie kun je nu reiken om hulp te vragen?

Nog niet klaar om contact op te nemen met iemand?Misschien kun je proberen het universum te vragen.Sommigen noemen dit gebed, anderen spirituele leiding,anderen geloof. Hoe je het ook noemt, reik uit.

Bang om hulp te vragen?Hier isHoe u uw vooruitzichten kunt wijzigen om hoog te richten!

Bonus: als al het andere faalt, wees geduldig

Soms als we vastzitten, moeten we gewoon geduld oefenen.Geduld dat je alles hebt gedaan wat je kunt en nu is het tijd om te afwachten wat bij jou terugkomt.

Ik stel niet voor dat je maanden of jaren wacht;Maar soms verwachten we dat dingen snel veranderen, maar dingen kosten tijd.Dit geldt met name voor grote beslissingen en overgangen in het leven of wanneer er anderen bij betrokken zijn, zoals uw relaties of baan.

Ik hou van de lijn van Max Ehrmann's ’Gewenst:

"... of het u al dan niet duidelijk is, ongetwijfeld ontvouwt het universum zoals het hoort."

Vertrouw op het zich ontvouwen en weet dat het soms iets langer kan duren dan je zou willen.

Er is meestal een goede reden, zelfs als je het niet kunt zien.Misschien is het nog geen tijd om verder te gaan of wijzigingen aan te brengen.Misschien heb je niet alle informatie die je nodig hebt, en als je dat doet, ga je snel vooruitgang.Misschien zit je eigenlijk vast waar je nu moet zijn.

Toen ik in mijn meest recente grote carrièrestransitie zat, me vast voelde en me afvroeg of ik ooit mijn volgende stap zou achterhalen, was dit citaat van de Chinese filosoof Lao Tzu precies wat ik nodig had:

“Heb je het geduld om te wachten tot je modder zich vestigt en het water helder is?Kun je onbeweeglijk blijven totdat de juiste actie op zichzelf ontstaat? "

Blijf sterk. Wees geduldig.Hoe meer vast je bent, hoe groter de vrijheid zal voelen.

Laatste gedachten

Welke van deze strategieën hebben het gevoel dat ze het beste zullen werken voor u en uw huidige vaste situatie?

Je hoeft ze niet allemaal te gebruiken;Er is gewoon een nodig om u te helpen vooruit te blijven gaan.

Vergeet niet dat elke beweging, vaart of verschuiving u zal helpen om vast te zetten en verder te gaan met uw leven.Trouwens, het is nooit te laat om dingen opnieuw te beginnen!

Meer om u te helpen vast te komen

• Vastzitten in een sleur?6 stappen om los te komen en weer een gelukkig leven te leiden
• 8 dingen om te doen als je wilt opgeven
• Hoe zelftwijfel Youstuck blijft (en hoe het te overwinnen)

Featured Photo Credit:Michał Parzuchowski via Unsplash.com